Da bi definirali dobar odnos prema hrani, prije svega treba objasniti što takav odnos uopće jest. Odnos prema hrani razvija se od prvih dana života i mijenja tijekom cijelog života. Djeca ga od prvih dana života uče od osoba iz svoje okoline, stoga je vrlo važan odnos prema hrani kojeg imaju roditelji. Tijekom odrastanja roditelji često nagrađuju ili kažnjavaju hranom, što bi svakako trebalo pokušati izbjegavati jer dijete prenosi u odraslu dob takvu naviku. Pa će tako povezivati negativne emocije sa hranom koju je u djetinjstvu dobivao kao nagradu, tugu će liječiti neumjerenom konzumacijom slatkiša.

Loš odnos prema hrani

Loš odnos prema hrani je neuravnotežena prehrana, konzumiranje hrane na neumjeren i nepravilan način, bilo to u pretjeranoj ili premaloj količini. Primjer takvog hranjenja bio bi doručak zamjenjen šalicom kave, gladovanje cijeli dan zbog posla i stresa i konzumacija prvog obroka tek u 7 sati navečer uz odabir visokokalorične i nutritivno siromašne hrane. Loš odnos prema hrani nije ujedno i poremećaj u hranjenju. Poremećaj u hranjenju rizičniji je za zdravlje te ekstremniji oblik lošeg odnosa prema hrani čije su značajke definirane pravilnikom. No, svakako, loš odnos prema hrani znak je da je pojedincu potrebna promjena. Takvu odluku teško je donijeti sam pa je svakako dobro došla pomoć nutricionista, prihologa i bližnjih.

Kako ostvariti dobar odnos prema hrani?

• Slušanje potreba svoga tijela
• Konzumaciju svih vrsta hrane, u umjerenoj količini i bez naknadnog osjećaja krivnje
• Postići osjećanj ugode pri konzumaciji hrane, u različitim situacijama i pred različitim ljudima

Kako ne ostvariti dobar odnos prema hrani?

• Prakticirajući brze i rigorozne dijete
• Preko noći
• Bez promjene svijesti

Što znači dobar ili loš odnos prema hrani te kako ga mijenjati govori psihologinja Anđela Jelić. Poslušajte!

Doznajte više u ordinaciji “Prehrana”.

U novoj epizodi, dr. Nikola vas poziva da se uključite u adventsko darivanje Virtualne ordinacije! I doznajte kakvi su darovi najbolji.

Sudjelujte u nagradnom natječaju

Adventski kalendar na Facebook i Instagram kanalima traje od 1. do 24. prosinca 2021. Od pondjeljka do petka ćemo vam postavljati nagradna pitanja, a svakim točnim odgovorom ulazite u konkurenciju za osvajanje tjednih nagrada koje osiguravaju naši sponzori. Odgovori su skriveni u našim člancima pa ih dobro proučite i svaki dan naučite nešto novo o zdravlju.

Dodajte malo blagdanske čarolije i postanite sretan dobitnik tjedne nagrade. Slučajnim odabirom ćemo izabrati sretne dobitnike i objavljivati ih ponedjeljkom u u story-u na društvenim mrežama. Dobitnici se potom moraju javiti u inbox društvene mreže na kojoj su osvojili nagradu kako bismo dogovorili preuzimanje!

Pravila i uvjeti sudjelovanja u nagradnom natječaju dostupni su ovdje. Očekuju vas prigodni darovi!

Darovi: Koji su najbolji?

Kako smo svi mislima u blagdanskom razdoblju i kupovanju darova dragim ljudima, dr. Nikola vam otkriva male tajne uspješnog darivanja.

• Personalizirani pokloni: Razmislite o darovima koji su prilagođeni interesima, hobbijima ili preferencijama osobe koju darujete.
• Pisma i zahvalnost: Neka blagdansko darivanje bude prilika da izrazite svoju ljubav i zahvalnost prema voljenima. Napišite osobnu čestitku u kojoj ćete istaknuti koliko vam znače i zašto su posebni u vašem životu.
• Knjige i glazba: Ako znate koji su hobiji ili interesi vaših voljenih, knjige i glazba vezana, mogu biti sjajni darovi. Pokažite da ste obratili pažnju na njihove interese i potrebe.
• Ručno izrađeni darovi: Oduševite voljene darovima koje ste sami izradili.
• Doživljaji i iskustva: Darujte iskustvo koje će vaši voljeni dugo pamtiti.

Pitali smo dr. Nikolu i što njega najviše veseli vidjeti pod božićnim drvcem. Pogledajte!

A pogledajte i Reaction video dr. Nikole na Sam u kući.