Zamisli sljedeći scenarij. Ljetni šoping po sniženjima je uspješno odrađen, godišnji odmor je započeo, a novi kupaći kostim spremno čeka prvo kupanje. Torbe su uspješno i temeljito spakirane, na cestama nema gužve, a smještaj je upravo onakav kakvim je prikazan na stranici za rezervaciju. Savršenstvo! Nakon dva dana kupanja, kreće peckanje pri mokrenju, ali nadaš se kako će brzo proći. Treći dan je razina neugode takva da moraš potražiti lokalni Dom zdravlja. Liječnik govori kako je upravo ono čega si se bojala – upala mjehura.
Ovo stanje nije rijetkost i procjenjuje se kako će dvije trećine žena barem jednom u životu imati upalu mjehura ili cistitis. Četvrtina njih oboljet će i nekoliko puta, što nazivamo recidivirajućim cistitisom. Upala mjehura ili cistitis može imati nekoliko uzročnika. Može se raditi o blagoj upali, koja može biti posljedica pothlađivanja ili predugog nošenja tog novog divnog, ali mokrog, kupaćeg kostima. Ovdje govorimo o neinfektivnoj upali mjehura. S druge strane, infektivnu upalu mjehura karakterizira množenje patoloških bakterija ili pak gljivica. Kod spolno aktivnih žena, javlja se i upala mjehura ili cistitis uzrokovan spolno prenosivim uzročnicima.
Simptomi obično kreću naglo, no dobra vijest je kako kod akutne upale mjehura ne traju duže od nekoliko dana. Ipak, kada si na godišnjem odmoru, i tih nekoliko dana je previše!
Evo nekoliko simptoma upale mjehura koje se ne smiju ignorirati:
Upala mjehura, ako se ne krene s liječenjem na vrijeme, može se početi širiti na druge organe urogenitalnog trakta. Posebno neugodno je kada se proširi na područje bubrega. Upala bubrega može biti praćena jakim bolovima u području trbuha ili donjeg dijela leđa, kao i povišenom tjelesnom temperaturom. U tom slučaju je važno što prije se javiti najbližem liječniku.
Upala mjehura uzrokovana bakterijama liječi se antibiotikom. Podsjećamo, antibiotike je uvijek nužno popiti do zadnje doze (tablete), budući da u suprotnom radimo u prilog bakterijama i razvoju antibiotske rezistencije. Kod povremenih upala mjehura vjerojatno neće biti potrebno raditi urinokulturu, no ako se one ponavljaju, liječnik će sigurno uputiti na ovu pretragu.
U slučaju gljivične infekcije, postoji niz različitih preparata, uglavnom u formi vaginaleta ili krema za lokalnu primjenu, kojima se može regulirati stanje. Važna je i prilagodba prehrane, u vidu dijete namirnicama siromašnima ugljikohidratima, o čemu možeš pročitati niže.
Osim liječenja medicinskim preparatima i lijekovima, preporučuje se piti veće količine tekućine u danu kako bi se mjehur češće praznio i prirodno oslobađao uzročnika upale. Dodatno, važno je održavati pravilnu higijenu. U slučaju ponavljajućih infekcija, javite se liječniku obiteljske medicine ili specijalisti ginekologije, kako bi se razmotrile dodatne dijagnostičke i terapijske opcije.
O napornim ljetnim infekcijama razgovarali smo i s ginekologinjom dr.sc. Ivanom Pentz iz zagrebačke Poliklinike Fleur, koja pojašnjava kako, nažalost, one nisu nimalo neuobičajene. Neke žene su im sklonije, a visoke temperature i mokri kupaći kostimi dodatno doprinose razvoju infekcija tijekom ljetnih mjeseci.
“Ljeto je definitivno vrijeme češćih infekcija urogenitalnog trakta i rodnice. Razlog tome je viša temperatura zraka, zbog čega tijelo gubi više tekućine, a mokraća postaje koncentriranija, što stvara povoljnu okolinu za razvoj uroinfekcija.” – objašnjava naša sugovornica.
U ljetnim mjesecima češći uzrok infekcija je poremećaj pH vagine, nego bakterije i spolno prenosive bolesti. Promjenom tog pH, bakterije i gljivice uobičajeno prisutne u našem urogenitalnom traktu počnu se razmnožavati i stvarati te neugodne i dosadne simptome upale mjehura.
U velikoj mjeri je moguće prevenirati ljetne infekcije s nekoliko jednostavnih navika, ističe ginekologinja dr.sc. Ivana Pentz. Savjetujemo što možete napraviti u svrhu prevencije upale mjehura i drugih ljetnih infekcija te što uvrstiti u putnu ljekarnu kod pakiranja za godišnji odmor!
“Savjetujem ženama da u svojoj putnoj ljekarni uvijek imaju rezervnu vaginaletu i kremu protiv gljivičnih infekcija koje se mogu kupiti bez recepta. Ljekarnici mogu moći prilikom preporuke adekvatnog preparata.” – ističe ginekologinja Pentz.
Povezanost hodanja bez papuča i upale bubrega je mit, no povezanost mokrog kupaćeg kostima i upale mjehura nije! Upravo vlaga i hladnoća mokrog kupaćeg kostima, mogu mijenjati pH vrijednost vagine. A kako u vagini postoji veliki broj dobrih bakterija, one promjenom pH vrijednosti vagine i/ili vanjskim uzročnikom mogu voditi razvoju uroinfekta. Stoga, u torbi za plažu neka se uvijek nađe pokoji rezervni badić! Znamo da želiš iznositi novi kupaći kostim, no ipak neka zdravlje bude na prvom mjestu. Redovito se presvlači, pogotovo ako vrijeme na plaži provodiš u hladu, prilikom vjetra i u poslijepodnevnim satima kada je sunčeve svjetlosti sve manje.
Uz redovito presvlačenje mokrih kostima i redovitu higijenu intimnog područja, pitamo se možemo li još što napraviti. Prilikom vršenja nužde, važno je brisati se pravilno (sprijeda prema straga) kako se ne bi dogodio prijenos analnih bakterija do vagine. Iako se dnevni higijenski ulošci reklamiraju kao saveznik intimnog zdravlja, ne preporučuje ih se nositi svakodnevno, niti cijeli dan. Također, u slučaju ponavljajućih infekcija, treba razmisliti i o prikladnim načinima kontracepcije. Naime, dijafragmu je u tom slučaju preporučeno zamijeniti drugim metodama kontracepcije.
Sa svih strana bombardiraju nas informacije o važnosti dovoljnog unosa tekućine tijekom ljetnih mjeseci. Podsjetimo, tijelo pojačano gubi tekućinu kada su više temperature zraka, zbog čega ju je nužno nadoknađivati te piti veće količine tekućine čak i kada nismo žedni. Pojačan unos tekućine saveznik je i prilikom sunčanja, kako ne bi došlo do razvoja sunčanice. Pri tome, preporučuje se unos obične vode i nezaslađenih biljnih čajeva, voća bogatog vodom te laganih juha. Gazirana pića mogu dodatno iritirati nadraženi mjehur.
Kod gljivičnih infekcija važno je ograničiti unos šećera ili ugljikohidrata. Ugljikohidrati su izvor energije ljudskom tijelu, ali i uzročnicima uroinfekta, zbog čega je vrlo bitno prilagoditi prehranu tijekom infekcije. Pritom, ne misli se samo na šećere prisutne u slatkišima i slasticama. Ugljikohidrati ili šećeri prisutni su u svim pekarskim proizvodima, tjestenini, žitaricama, voću, povrću, mlijeku i mliječnim proizvodima, konzumnom šećeru i medu. Kratkotrajnom eliminacijskom dijetom i ostalim metodama liječenja, stanje se može dovesti u normalu nakon svega nekoliko dana. Tijekom dijete, konzumiraj hranu na bazi bjelančevina (proteina), kao što su riba i krto meso, te dobrih masnoća (maslinovo ulje).
Formulacije probiotika namijenjenih ženskom zdravlju mogu biti dobar saveznik u ljetnim mjesecima. Neće odmoći ako ih piješ preventivno uoči i tijekom ljetovanja, pogotovo ako si sklonija uroinfektima. Ginekologinja Pentz stoga preporučuje da pakiranje primjerenih probiotika poneseš u svojoj putnoj ljekarni kako bi bili pri ruci u slučaju razvoja upale mjehura.
Vratimo se na početak priče. Savršen scenarij godišnjeg odmora se odmotava, a ti si nakon naših savjeta spremna za sve nepredvidljive situacije. Tvoja torba za plažu uvijek je teža za bocu vode i nekoliko rezervnih kupaćih kostima, a putna ljekarna sadrži probiotike i bezreceptne proizvode protiv gljivične infekcije. Uživaj!
Za više sličnih savjeta, posjeti našu Virtualnu ordinaciju za žensko zdravlje i zaprati nas na društvenim mrežama!
Tijekom putovanja, mnogi ljudi doživljavaju zatvor, odnosno konstipaciju, zbog promjena u rutini, prehrani i stresu. Ovo je uobičajena pojava koja može biti neugodna, ali srećom, postoje načini kako ju spriječiti i ublažiti.
Konstipacija tijekom putovanja može biti uzrokovana kombinacijom različitih čimbenika.
Dehidracija je čest uzrok jer usporava kretanje otpada kroz crijeva. Promjene u klimi, nadmorskoj visini i razini aktivnosti mogu povećati rizik od dehidracije. Nadalje, tijekom putovanja, često jedemo hranu na koju nismo navikli, uključujući namirnice s malo vlakana i visokim udjelom prerađene hrane ili alkohola, što može pridonijeti konstipaciji. Putovanja često remete dnevnu rutinu, uključujući obroke, obrasce spavanja i navike odlaska na WC. Ove promjene mogu poremetiti cirkadijalni ritam, koji regulira probavne procese. Također, dugotrajno sjedenje tijekom putovanja može usporiti crijevne mišiće, što otežava redovite pokrete crijeva.
Ne treba zaboraviti i na mentalno zdravlje. Visoka razina stresa i anksioznosti može negativno utjecati na probavni sustav, što može dovesti do zatvora. Neki lijekovi, poput antacida ili opioida, mogu povećati rizik od zatvora, posebno ako se rutina uzimanja lijekova promijeni tijekom putovanja.
Pijte dovoljno vode kako biste omekšali stolicu i olakšali njezino izbacivanje. Izbjegavajte alkohol jer može pridonijeti dehidraciji.
Uključite voće, povrće i cjelovite žitarice u svoju prehranu. Ovo može pomoći u održavanju redovitih pokreta crijeva.
Ograničite unos slatkiša, sira, pizze i prerađene hrane jer takva jela mogu pogoršati zatvor.
Probiotici mogu pomoći u reguliranju crijevne mikrobiote i olakšati probavu. Konzumirajte jogurt, kefir i fermentiranu hranu.
Redovita tjelesna aktivnost može potaknuti crijevne mišiće i olakšati probavu. Ako je moguće, planirajte pauze za istezanje tijekom putovanja.
Ne ignorirajte potrebu za odlaskom na WC. Redovito obavljajte nuždu kako biste spriječili zatvor.
Smanjenje stresa može pomoći vašem probavnom sustavu. Pokušajte s tehnikama dubokog disanja, meditacijom ili jogom.
Pokušajte zadržati svoju uobičajenu rutinu prehrane i spavanja koliko god je to moguće tijekom putovanja.
Dajte svom tijelu vremena da se prilagodi novom okruženju. Ako zatvor traje dulje od nekoliko dana i nema napretka usprkos prehrani i tjelovježbi, posjetite liječnika. U tom slučaju možete se konzultirati o upotrebi laksativa.