Nakon obilne blagdanske trpeze, brojni mahom traže čarobnu formulu za skidanje kilograma. Pa često guglamo: Treba li mi detox? Možemo pročitati kako bismo trebali napraviti detox, ali zapravo se naše tijelo svakodnevno detoksificira. Ne radi se o ničem drugom, nego o rješavanju štetnih tvari (toksina) iz organizma. Uglavnom se radi o tvarima koje unesemo hranom ili pićem, neiskoristivih za dobivanje energije.
Toksini mogu biti različitih vrsta, uključujući:
U tom procesu probave, odnosno detoxa sudjeluje niz organa našeg probavnog sustava:
Naš dr. Nikola pojašnjava što se događa u tijelu tijekom detoksifikacije, procesa koji završava izlučivanjem stolice ili mokraće.
Redovitoj detoksifikaciji našeg tijela možemo pomoći prilagodom životnih navika.
Stolica se većinski sastoji od vode, tako da je kontinuiran unos tekućine od presudne važnosti za dobru izmjenu tvari. Kruta i suha hrana mogu uzrokovati zatvor, odnosno zaustaviti izlučivanje toksina iz organizma.
Neredovito izlučivanje mokraće može povisiti koncentraciju amonijaka, što može remetiti rad više organskih sustava. Teškoće u radu bubrega prepoznat ćete bolnim mokrenjem ili bolovima u donjem dijelu leđa.
Jetra je vrlo važan organ u procesu izmjene tvari, no prekomjerna konzumacija masne hrane, alkohola ili neregulirana zdravstvena stanja poput dijabetesa, mogu narušiti fukciju jetre. Stoga, vodite računa o umjerenoj i raznovrsnoj konzumaciju hrane i pića.
Čini se kako naše tijelo ima sve potrebne resurse za detox! Nije potrebno kupovati skupe preparate za detox izvana! Dodatno, za normalno funkcioniranje tijela, neophodno je dovoljno spavati, umjereno se kretati te reagirati na sve simptome na vrijeme.
Zubi su ključni dio oralnog zdravlja pa posebno zabrinjava podatak da ih da čak 80% odraslih osoba ne ispravno. Redovita dentalna njega i higijena zuba ključni su faktori u očuvanju općeg zdravlja tijela. Zato, povodom Svjetskog dana oralnog zdravlja, donosimo nekoliko savjeta o tome kakva je četkica za zube najbolja, ali i kako na pravilan način prati zube.
Kada birate četkicu, obratite pažnju na vrstu vlakana i oblik glave četkice. Preporučljivo je da četkica za zube ima manju glavu radi boljeg dosega svih dijelova zubnog luka i lakšeg korištenja. Vlakna trebaju biti gusta, tanka i meka kako bi se lakše dosegnula teže dostupna mjesta između zubi i desni. Time se sprječava oštećenje zubnog mesa, a površina zubi ostaje temeljito očišćena.
Pogrešno je mišljenje da snažnije četkanje zubi rezultira boljim čišćenjem. Naprotiv, prekomjerni pritisak može dovesti do ozbiljnih problema, uključujući oštećenje zubnog mesa i eroziju cakline. Istraživanja su pokazala da prekomjerni pritisak tijekom četkanja može uzrokovati povlačenje zubnog mesa i izloženost korijenja zuba, što može dovesti do osjetljivosti i upale.
Umjesto toga, cilj pravilnog četkanja je postići temeljito čišćenje uz minimalan pritisak. Preporučuje se upotreba meke četkice i laganih kružnih pokreta, posebno duž linije zubnog mesa. Kut četkanja od 45 stupnjeva prema zubnom mesu pomaže u uklanjanju plaka i ostataka hrane, dok istovremeno štiti osjetljivo zubno meso od oštećenja.
Važno je napomenuti da pravilna higijena usne šupljine uključuje i čišćenje jezika i masiranje zubnog mesa. Čišćenje jezika može pomoći u uklanjanju bakterija koje uzrokuju loš zadah, dok masaža zubnog mesa potiče zdravu cirkulaciju i smanjuje rizik od gingivitisa.
Važno je zamijeniti četkicu za zube barem jednom u tri mjeseca jer s vremenom gubi na učinkovitosti.