Zamislite da ste na dugoiščekivanom odmoru, okruženi mirisima egzotičnih začina i raznobojnom lokalnom kuhinjom. No, iznenada, bez najave, javlja se onaj neugodan osjećaj u trbuhu – bol. Bez obzira jeste li kod kuće ili na putovanju, bol u trbuhu može biti neugodno iskustvo. Ali što točno uzrokuje ovu neželjenu pojavu?  Ima li trbuh tajni jezik kojeg samo trebamo naučiti razumjeti?

Činjenica je da je bol u trbuhu većina nas iskusila barem jednom u životu. Zbog toga nije iznenađujuće da je upravo to jedan od najčešćih razloga odlaska liječniku. Od jednostavnih probavnih smetnji do ozbiljnih medicinskih stanja, bol u trbuhu može imati mnogo uzroka.

Dr. Dominik Kralj objašnjava kako ih razlikovati i u kojem slučaju ne treba odgađati posjet liječniku:

• Lokalizacija 

Postoje različite vrste bolova u trbuhu koje mogu ukazivati na različite probleme. Važno je prepoznati mjesto boli kako bi se moglo utvrditi mogući uzrok. Na primjer, bolovi u gornjem dijelu trbuha često su povezani s probavnim organima poput žučnog mjehura, želuca ili jednjaka. To može ukazivati na gastritis, čir ili refluks kiseline. U sredini trbuha, bolovi mogu biti povezani s tankim crijevom, gušteračom ili želucem. Bolovi u donjem dijelu trbuha mogu biti znak upale slijepog crijeva, sindroma iritabilnog crijeva ili menstrualnih grčeva kod žena.

• Kada se javiti liječniku?

Ukoliko osjetite jaku, probadajuću bol, bol koja ne prestaje, ili bol koja se javlja uz vrućicu, mučninu ili povraćanje, potrebno je posjetiti liječnika. Također, ako bol u trbuhu traje duže od nekoliko sati, potrebno je posjetiti liječnika kako bi se isključile ozbiljne bolesti poput upale slijepog crijeva, pankreatitisa ili upale žučnih kanala. Isto tako, ako patite od kroničnih problema s probavom, posjetite liječnika kako bi poboljšali zdravlje vašeg probavnog sustava i dobili odgovarajuću terapiju. Nikad ne zapostavljajte svoje zdravlje i na vrijeme potražite stručnu pomoć kad je to potrebno!

Kroasani, pizze, topli sendviči… zvuči poznato zar ne? Užurban način života ostavlja malo vremena za brigu o tome što jesti za doručak.

U tom slučaju, pekarnica može biti naš najbolji partner, no često zaboravljamo da su to proizvodi puni šećera i jednostavnih ugljikohidrata, što znači da unosimo prazne kalorije bez hranjivih tvari. Što to znači? Prvo osjetite sitost zbog naglog rasta šećera u krvi, a onda opet nastupa glad i umor zbog pada šećera. Redukcijom unosa kuhinjske soli na prosječno 3 grama u danu, snižava se arterijski tlak za 1 – 2 mmHg, čime je smanjen rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti. Mudra poslovica kaže „dan se po jutro poznaje“ stoga sa zdravim navikama treba krenuti čim se probudite.

Prijedlozi za doručak

Navike se stječu dobrom organizacijom, što se odnosi i na pripremu doručka. Donosimo tri prijedloga doručka koje možete slagati u različitim kombinacijama i birati okuse koji vam najviše odgovaraju.

1.Zobena kaša

• Pomiješajte  žitarice po želji-  3 žlice zobenih mekinja s jednom žlicom chia ili lanenih sjemenki
• 1-2 dcl tekućine- mlijeko, jogurt, kefir, napitak od zobi
• Dodajte voće- bananu, jabuku, borovnice
• Dodatak po želji- kakao, kikiriki maslac, med, orašasti plodovi, suho voće

Savjet: Ostavite smjesu preko noći u hladnjaku, i vaša zobena kaša je ujutro spremna za konzumaciju!

2. Smoothie

• U blender ubacite tekućinu- vodu, mlijeko, biljni napitak, jogurt
• Dodajte žitaricu- zobene mekinje, lanene, chia sjemenke
• Voće  po izboru- banana, jagode, šumsko voće – možete koristiti i smrznuto
• Dodatak po želji- kakao u prahu, kikiriki maslac, med, proteinski prah, orašasti plodovi

3. Sendvič

Sendvič može biti vrlo kompletan obrok, a poželjno je da se sastoji od barem 3 dijela

• Kruh- integralni, raženi, kukuruzni ili  bijeli
• Bjelančevine + masti- šunka, slanina, jaje, tvrdi sir, sirni namaz, hummus, ili  maslac
•  Povrće- kriška rajčice, svježe paprike, list zelene salate, nekoliko kiselih krastavaca, maslina

Još savjeta o prehrani pronađite u našoj Ordinaciji.