Toplije vrijeme i duži dani mame nas u prirodu! Iako neke muče alergeni iz prirode, a neki imaju ograničenja u tjelesnim mogućnostima – svi možemo naći kutak i aktivnost koja nam odgovara. Boravak u prirodi donosi brojne benefite za naše tjelesno i mentalno zdravlje, a omogućuje nam i upoznavanje različitih prirodnih ljepota i zanimljivosti. Ipak, naš boravak u prirodi ne smije ostaviti posljedice na okoliš, u vidu smeća ili drugog zagađenja.
Ovogodišnje obilježavanje Dana planeta Zemlje provodi se pod geslom #InvestInOurPlanet. Cilj je osvijestiti važnost promjene klime u poslovanju, političke klime, klimatskih akcija – u svrhu očuvanja planete i njene ovojnice. Bez održivih klimatskih uvjeta, Zemlja može postati vrlo neugodno mjesto za život budućim generacijama.
Dan planeta Zemlje je prilika za podsjetiti se kako smo i mi dio prirode, kako ju moramo čuvati i njegovati.
Naš dr. Nikola svaki slobodni trenutak provodi u prirodi, baveći se planinarenjem i alpinizmom. Ove aktivnosti primjeri su dobre kombinacije tjelesne aktivnosti, upoznavanja geografskih lokaliteta i provođenja vremena na svježem zraku. Dr. Nikola s nama dijeli iskustva s nekih od svojih pustolovina te pojašnjava zašto se njima bavi.
Kako bi tijelo sintetiziralo dovoljno vitamina D, potrebno je provesti do nekoliko sati izloženi sunčevoj svjetlosti. Pritom treba voditi računa o prekrivanju kože zaštitnim faktorom. Pri višim nadmorskim visinama, duže izlaganje suncu može dovesti do opeklina.
Kretanje prirodom doprinosi zdravlju kardiovaskularnog i imunološkog sustava, jača mišiće nogu i cirkulaciju. No, pokazalo se kako boravak u zelenilu doprinosi boljem raspoloženju zbog lučenja neurotransmitera serotonina te doprinosi manjem osjećaju preplavljenosti stresom. Dodatno, osvajanje planinskih vrhova i drugih ciljeva potiče lučenje dopamina, neurotransmitera koji kola tijelom nakon što ispunimo ili ostvarimo neku aktivnost.
Aktivnosti poput planinarenja uglavnom uključuju veći broj ljudi, što uključuje zabavu i smijeh. Možete biti kreativni u postavljanju ciljeva, organizirati neke igre ili imati tematske zalogajčiće putem. Tako ćete provesti dan u tjelesnoj aktivnosti i ugodnoj zabavi.
Dr. Nikola govori kako se tijekom različitih pustolovina susreće s izazovima koji se na prvu čine nerješivi. No, uz dobro planiranje i brzo razmišljanje na kraju se svi lako prebrode. Kao liječnik često se sureće sa situacijama u kojima mora donositi brze i velike odluke pa mu mentalni izazovi iz prirode olakšavanju suočavanje s izazovima na radnom mjestu.
Tjelesna aktivnost je osnova zdravog životnog stila i zaštitni čimbenik u prevenciji razvoja kroničnih bolesti. Pokazalo se da aktivnije osobe u mlađoj i srednjoj životnoj dobi te one koje se brže kreću žive duže i kvalitetnije. Dodatno, tjelesna aktivnost čuva i kognitivne sposobnosti u starijoj životnoj dobi.
U posljednje dvije godine doživjeli smo veći broj traumatskih događaja, na lokalnoj i globalnoj razni. Ako tome pridodamo promjenu rutine, socijalnu distancu te gubitak bliskih osoba, zapravo si moramo dati pohvalu za dobro funkcioniranje kroz sve ove izazove. No, kada je vrijeme za savjetovanje kod psihologa?
Psiholozi i drugi stručnjaci za mentalno zdravlje ističu kako su im rasporedi puni posljednjih godinu dana. Razlog tome je porast svjesnosti o važnosti mentalnog zdravlja s jedne strane te činjenica da se ljudi više ne mogu samostalno nositi s novonastalim situacijama te im je potrebna stručna podrška.
Savjetovanje je zapravo vođeni razgovor između klijenta (osobe) i stručnjaka (savjetovatelj, psihoterapeut), u kojem se nastoje definirati teškoće na kojima će se raditi te pronalaze prikladni načini rješavanja tih teškoća.
Detaljnije pojašnjava psihologinja Anđela Jelić u videu niže.
Donosimo nekoliko važnih informacija prije upuštanja u savjetovanje:
Iako mnogi ljudi odlaze psihologu po savjet, on neće dati uputu kako se nositi s problemom niti gotovo rješenje. Uloga psihologa je pasivna, jednostavno vodi osobu prema uvidu i osvještavanju teškoća te nudi alate kojima će klijent razrješiti teškoće. Glavnu ulogu u savjetovanju (i periodu između dva savjetovanja) ima klijent.
Nema brzog rješenja
Nažalost, brzog rješenja za teškoće mentalnog zdravlja nema. Dapače, najbolje bi bilo osnaživati mentalno zdravlje kada je sve u redu, kako bismo imali dovoljno snage i resursa nositi se s teškim situacijama kada do njih dođe.
Trajanje procesa
Kako nema brzog rješenja, tako nema ni rješenja preko noći. Većina teškoća neće se riješiti u jednom susretu, a rijetko koje će se riješiti u tri susreta. Stoga, odvojite nekoliko mjeseci za suradnju sa svojim psihologom, ako želite dugotrajnu i održivu promjenu u svom svakodnevnom funkcioniranju.
Financije
Dugotrajno savjetovanje će zahtijevati i znatna financijska odvanjanja. Dodatno frustrirajuće može biti činjenica da produkt ulaganja neće biti brzo vidljiv, niti opipljiv. Ulaganje u mentalno zdravlje može se gledati kao dugoročno ulaganje, slično kao kad ulažemo u neku drugu edukaciju.