Jeste li posljednjih dana osjetili nemir i strah zbog neke situacije koja nadolazi? Pritom ne možete staviti prst na točan uzrok te nelagode, iako ju osjećate u cijelom tijelu. Osim misaonog nemira i osjećaja straha, možda osjećate i nepravilan rad srca, knedlu u grlu, nadutost, znojenje. Vjerojatno je u pitanju anksioznost.
Strah je emocija koja se javlja kao reakcija na neku neočekivanu situaciju. Ima zaštitnu ulogu jer nas upozorava na opasnost te priprema tijelo na izvanredne okolnosti, odnosno reakciju borbe ili bijega. Dapače, da ne osjećamo strah, veća je vjerojatnost izlaganja tijela nezgodama ili stradavanju.
Strah se može javiti i bez konkretne situacije. Može trajati satima ili danima te biti generalizirana na većinu podražaja koje osoba osjeća u tom danu. Tada govorimo o anksioznosti, odnosno osjećaju neodređene tjeskobe, napetosti i straha, povezanima ili nepovezanima s nekim događajima u budućnosti.
Anksioznost je pojava koju svi ju povremeno osjećamo. Razlikujemo dvije vrste.
Ovu vrstu smo osjetili svi, a radi se o uobičajenoj reakciji na neugodnu situaciju. Primjerice, nakon prometne nesreće, osoba neko vrijeme osjeća strah od ponovnog sjedanja za volan. Ova vrsta anksioznosti može neko vrijeme biti intenzivnija pa oslabjeti, a može se ponovno intenzivirati uz neke druge uzročnike, poput umora ili neke druge neugodne situacije.
Neke osobe osjećaju anksioznost u situacijama bez očitog uzročnika, ona ne prolazi vremenom i ne uspijevaju se lako riješiti nelagode. Tada se kaže kako je anksioznost dio njihove ličnosti. Primjerice, osjetit će nelagodu i tijekom razgovora sa susjedom s kata, tijekom vožnje do posla i prilikom javnog nastupa, ali vjerojatno različitog intenziteta.
Dio osoba koje imaju teškoće s kontroliranjem anksioznosti mogu doživjeti napad panike. Prvi se uglavnom javlja tijekom adolescencije i mlađe odrasle dobi, češće ženama nego muškarcima. Procjenjuje se kako bi gotovo svaka peta osoba na svijetu mogla iskusiti napad panike tijekom života.
Radi se o iznenadnom i preplavljujućem osjećaju nelagode i straha, uz tjelesne simptome poput drhtanja, osjećaja gušenja, pojačanog znojenja, lupanja srca pritiska u prsima, nedostatka zraka. Jedan napad panike uglavnom traje do pola sata, a do vrhunca dolazi unutar deset minuta. Simptomi su izrazito neugodni i lako ih se zamijeni za srčani udar ili drugo zdravstveno stanje. Napad se može pojaviti neočekivano ili vezano uz neki specifičan podražaj.
Pretjerana izloženost anksioznosti i brigama iscrpljuje um i tijelo te ostavlja posljedice na zdravstveno stanje, socijalne odnose i cjelokupnu kvalitetu života.
Anksioznost se očituje na tjelesnoj razini ubrzanim radom srca, većim pritokom krvi u mišiće, pojačanim znojenjem te nesvjesnim stezanjem pojedinih mišićnih skupina poput ramena, čeljusti ili šaka. Mogu biti prisutni osjećaji pritiska u predjelu prsa ili grla.
Ove pojave u prati podcjenjivanje vlastitih resursa, vrtlog briga o ishodu situacije, kao i strah hoće li ih tko zamijetiti što osoba proživljava. Karakteristično je razmišljanje u relaciji crno-bijelo te preuveličavanje negativnih aspekata situacije, odnosno katastrofiziranje. Osoba može donijeti odluku da počne izbjegavati uzročnike nelagode. No, kako se nelagoda može generalizirati na veći broj situacija u danu, lako dolazi do povlačenja iz rutine i socijalnih odnosa.
Doživljavanje anksioznosti i/ili napada panike je izuzetno neugodno i crpi energiju. Stoga se vremenom javlja umor, sniženo raspoloženje i depresivna faza. Osoba se radi toga može izolirati od aktivnosti i odnosa koje je njegovala ranije.
Važno je obratiti se za pomoć, za početak je dovoljno i bliskoj osobi, koja može biti podrška u procesu oporavka. Savjetujemo sljedeće korake:
Doživljavanje ovakvih intenzivnih simptoma može izazvati brigu za tjelesno zdravlje. Ponekad u pozadini doista je neki tjelesni poremećaj, primjerice anemija, neravnoteža hormona, poremećaj rada kardiovaskularnog ili respiratornog sustava, neurološki poremećaj ili neko drugo neprepoznato stanje. Liječnik će osobu uputiti na dodatne dijagnostičke pretrage. Ako se nalazima kako bi se isključila prisutnost bolesti, odnosno potvrdila anksioznost ili napad panike.
Važno je upoznavati i prihvatiti tjelesne i mentalne senzacije, razumjeti okidače i reakcije te naučiti prakticirati učinkovite načine suočavanja sa stresom. Kroz proces razgovora sa stručnom i objektivnom osobom doći će do osvještavanja uzročnika anksioznosti. Osvještavanje je preduvjet za promjenu načina razmišljanja i konačno promjenu ponašanja. Ovaj proces nije ni kratak ni ugodan, ali je neophodan za dugoročnu i održivu promjenu.
U procesu oporavka najvažnije je strpljenje. Nažalost, ne postoji čarobna formula kojom bi se anksioznost ugasila preko noći. Do olakšanja i razrješenja anksioznosti dolazi se kombinacijom različitih terapijskih opcija i, najvažnije, upornošću pojedinca.
Svi želimo imati kožu koja izgleda sjajno i blistavo jer to očituje našu brigu o sebi i daje nam osjećaj samopouzdanja. Međutim, nepravilnosti na koži, posebno u odrasloj dobi, mogu biti izazovne i frustrirajuće. Problematična koža zahtijeva vrijeme za liječenje i strpljenje jer nema instant rješenja. Osim toga, mediji, oglašavanje i društvene norme često promoviraju glatku kožu bez nesavršenosti kao ideal, što dodatno stvara pritisak.
Svoju priču o tome kako je izgledala njezina problematična koža i borba s istom u 3. broju našeg časopisa MedSpot podijelila je glumica i modna dizajnerica Katarina Baban. Prve akne su joj se pojavile tijekom puberteta, no problemi nisu nestali ni u odrasloj dobi. Tijekom godina, popularna glumica je otkrila što je glavni okidač za stvaranje nepravilnosti na njezinoj koži te je odlučila promijeniti određene životne navike. U nastavku ćete saznati više o njezinoj trenutnoj rutini i o najvažnijoj lekciji koju je naučila tijekom svog putovanja prema zdravoj koži.
Problemi s kožom su se pojavili u pubertetu, a mislim da svatko tko je imao bilo kakve nepravilnosti na koži zna koliko ta borba može biti teška i dugotrajna, te koliko utječe na samopouzdanje. Određena stanja možemo prekriti odjećom, dok je kod kože lica specifično to što, čak i kada se našminkamo, nepravilnosti i dalje budu vidljive. Vjerujem da će osobe koje su imale problematično lice razumjeti moj doživljaj. Iskreno, trebalo mi je dugo godina da se s tim problemom izborim i postanem zadovoljnija i sretnija sa svojom kožom, bez opterećenja. To je zaista jedna dugotrajna borba i proces.
Jako je utjecalo! Osjećala sam se opterećeno i mislila sam da ljudi prvo to primjećuju na meni. Vjerujem da je tako sa svakom “manom”. I sama volim vidjeti lijep ten, ali danas je iskreno jako rijetko vidjeti nekoga s besprijekornom kožom. Pripisujem to užurbanom načinu života, prehrani, stresu i slično.
S obzirom na to da sam imala problema s aknama, vrlo brzo sam se obratila dermatologu. Tada sam dobila određenu terapiju koja nije najbolje prošla. Jako mi je loše reagirao želudac i aktivirao se gastritis. Nakon toga sam bila oprezna u vezi bilo kakvih oblika liječenja putem lijekova, sve dok nisam otišla kod jedne izuzetne dermatologinje. Dr. Ivana Nola mi je stvarno puno pomogla i mogu reći da mi je stvarno spasila ten!
Propisala mi je jako dobru terapiju, pridržavajući se pravilnog doziranja. Kada je koža lica došla na zadovoljavajuću razinu, tada smo se počeli baviti mrljama i ožiljcima. Najveći napredak sam primijetila kada sam se prepustila njenim rukama, tako da smatram da je jako važno prepustiti se stručnjaku. No, isto tako je bitno pronaći stručnjaka koji vam odgovara.
Nastojim da bude što jednostavnija i držim se linije proizvoda koji mi odgovara. Više preferiram noćnu rutinu, dok tijekom dana koristim vrlo malo proizvoda na licu. Imam mješoviti tip kože, pa na pojavu nepravilnosti kod mene utječe i prehrana. Ako konzumiram previše slatkog i nezdrave hrane, moje lice ponekad reagira s izbijanjem nepravilnosti. No, u posljednje vrijeme uspijevam dobro kontrolirati tu situaciju.
Kada primijetim da neki proizvod stvarno djeluje na mojoj koži i poboljšava njezin izgled, ostajem vjerna toj liniji proizvoda. Čini mi se da sam neke proizvode koristila dugi niz godina, i dugo mi je trebalo da se odvažim isprobati nešto drugo jer sam uvijek imala strah da bi moja koža mogla negativno reagirati i izazvati probleme. Zato sam uvijek bila vjerna određenim proizvodima, sve dok nisam primijetila da više nemaju isti učinak na koži i da mi treba promjena.
Ono što su godinama svi govorili, a ja nisam htjela slušati, jest da trebam smanjiti unos šećera u prehrani. Voljela bih živjeti na kolačima da mogu, ali šećer je zaista bio moj najveći problem. Nisam tip osobe koji je potpuno izbacio šećer, ali pazim da održavam ravnotežu u prehrani i primjećujem kako moja koža na to dobro reagira.
Kod mene je najveći napredak u zdravlju kože vidljiv upravo zbog uravnotežene prehrane. S time da, zbog posla živim užurbanim tempom i ne bude uvijek tako. Ali nastojim si pružiti zdravi obrok što češće. Veliki sam ljubitelj tjestenine i kolača, no trudim se da sve što jedem bude umjereno. I to zaista pozitivno utječe na moju kožu! Što se tiče tjelesne aktivnosti, ona ima pozitivan utjecaj na moje raspoloženje i smanjuje stres koji također može utjecati na zdravlje kože. Konkretno, tijekom srednje škole i fakulteta sam često bila pod velikim stresom, a moja koža je na to reagirala. S godinama se to smanjilo!
Jako je važno pronaći stručnjaka koji vam može pomoći! Također, nemojte vjerovati svemu što vidite na društvenim mrežama i slično. Budite vjerne proizvodima koji vam odgovaraju i ostanite dosljedne u tome. Također, nastojte izbjeći stres oko pojave nepravilnosti na licu.
Kada upadnete u začarani krug opsesije izgledom kože, vrlo je teško izvući se iz toga. To može negativno utjecati na samopouzdanje i kvalitetu života. Zato smatram da je bitno ne toliko se fokusirati na taj problem jer to zaista nije prva stvar koju ljudi primijete na osobi. 🙂
