Svake godine u svrhu podizanja svijesti o štetnosti alkohola na naše zdravlje, obilježava se Mjesec borbe protiv alkoholizma i drugih ovisnosti (15. studeni – 15. prosinac).

Kako je pred nama blagdansko vrijeme, nerijetko praćeno povećanom konzumacijom alkohola, naš dr. Nikola podsjeća na važnost umjerene konzumacije alkohola. Dodatno, ističe i negativne posljedice koje pretjerana konzumacija alkohola može imati na naše zdravlje.

Smjernice Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo upućuju na važnost umjerene konzumacije alkohola. Naime, prije nekoliko godina objavljeno je istraživanje koje ukazuje kako su eventualni pozitivni utjecaji alkohola ipak zasjenjeni njegovim štetnim učinkom. Odnosno kako ne postoji količina alkohola koja bi imala pozitivan utjecaj na zdravlje.

Alkohol- granica unosa

Gornja granica dnevnog unosa čistog alkohola iznosi 20g za muškarce i 10g za žene. Količinu od 10g čistog alkohola sadrži jedno žestoko piće (0,03 L), 0,125 L vina ili 0,25 L piva. Dakle, ženama je dopušteno jedno žestoko piće, čaša vina ili piva u danu, a muškarcima dva žestoka pića, dvije čaše vina ili veliko pivo.

Osim količine alkohola, važna je i učestalost konzumiranja. Kako bi rizici konzumacije bili minimalni, ne bi trebalo unositi više od 14 jedinica alkohola tjedno. Praktičnim rječnikom, to bi bilo šest piva (4% alk.), šest čaša vina (13% alk.) ili 14 čaša žestokog alkoholnog pića (40% alk.).

Tih 14 jedinica pak valja rasporediti barem na dva ili tri dana, nije preporučljivo konzumirati ih u jednom navratu. Idealno bi bilo da se nekoliko dana u tjednu uopće ne konzumira alkohol.

Još ovakvih korisnih informacija pronađite u Savjetima dr. Nikole!